Error get alias
Как снизить риск инсульта?
Условия современной жизни совершенно не способствуют крепкому здоровью. Неправильное питание, перекусы на бегу, сидячий образ жизни, плохая экология, вредные привычки - все это отрицательно сказывается на здоровье человека.
По последним данным медицинских наук, участились риски инсульта среди людей среднего и даже молодого возраста. Наверно, нет такого человека, который бы не был подвержен риску получить инсульт прямо на своем рабочем месте, на прогулке с детьми, за обеденным столом. Инсульт начинается внезапно, симптомы могут проходить незаметно, так как обычное недомогание человек списывает на усталость, плохо проведенную ночь, перемену погоды. А снизить риск возникновения инсульта совсем несложно и каждому по силам.
Одним из главных правил, это категорический отказ от курения и распития алкогольных напитков. Еще никто не умирал без курения или алкоголя, а вот наоборот тысячи людей каждый день подвергает себя риску. Если человеку тяжело самому справиться с этим следует обратиться к квалифицированному специалисту.
Следует следить за своим питанием. Ограничить употребление жирных, соленых, жареных, копченых блюд. Больше употреблять рыбы, овощей и фруктов. Доказано, что употребление в пищу томатов значительно снижает риск инсульта. Бананы - источник калия, благотворно влияют на сосудистую систему. Обязательно включить в меню молочные блюда, а также кефир и творог. Ожирение - один из главных рисков развития инсульта.
Обратить внимание на физические нагрузки. Вместе с врачом подобрать максимально возможные спортивные нагрузки, заняться спортивными играми, танцами, ездой на велосипеде и лыжах. Обязательно взять в привычку гулять перед сном, а также больше ходить в течение дня.
Кроме этого, специалист поможет подобрать специальные средства, которые приводят в норму уровень холестерина и порекомендует комплекс витаминов, нужный именно конкретному человеку. Холестерин хорошо снижают овес, миндаль, соя. Рекомендуется съедать примерно 60 г. горького шоколада в неделю. Принимать специальные препараты, снижающие риск развития тромбов в сосудах.
Следить за уровнем артериального давления. Не допускать высоких цифр, в случае повышения артериального давления немедленно принять лекарство, рекомендованное врачом. А в случае не спускающегося давления или давления выше 180/90 незамедлительно вызывать карету Скорой помощи.
Соблюдать данные правила тяжело только в первые дни, а потом они становятся привычкой, которая не доставляет никаких неудобств и существенно продлевает жизнь человеку.
Будьте здоровы!
Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
По последним данным медицинских наук, участились риски инсульта среди людей среднего и даже молодого возраста. Наверно, нет такого человека, который бы не был подвержен риску получить инсульт прямо на своем рабочем месте, на прогулке с детьми, за обеденным столом. Инсульт начинается внезапно, симптомы могут проходить незаметно, так как обычное недомогание человек списывает на усталость, плохо проведенную ночь, перемену погоды. А снизить риск возникновения инсульта совсем несложно и каждому по силам.
Одним из главных правил, это категорический отказ от курения и распития алкогольных напитков. Еще никто не умирал без курения или алкоголя, а вот наоборот тысячи людей каждый день подвергает себя риску. Если человеку тяжело самому справиться с этим следует обратиться к квалифицированному специалисту.
Следует следить за своим питанием. Ограничить употребление жирных, соленых, жареных, копченых блюд. Больше употреблять рыбы, овощей и фруктов. Доказано, что употребление в пищу томатов значительно снижает риск инсульта. Бананы - источник калия, благотворно влияют на сосудистую систему. Обязательно включить в меню молочные блюда, а также кефир и творог. Ожирение - один из главных рисков развития инсульта.
Обратить внимание на физические нагрузки. Вместе с врачом подобрать максимально возможные спортивные нагрузки, заняться спортивными играми, танцами, ездой на велосипеде и лыжах. Обязательно взять в привычку гулять перед сном, а также больше ходить в течение дня.
Кроме этого, специалист поможет подобрать специальные средства, которые приводят в норму уровень холестерина и порекомендует комплекс витаминов, нужный именно конкретному человеку. Холестерин хорошо снижают овес, миндаль, соя. Рекомендуется съедать примерно 60 г. горького шоколада в неделю. Принимать специальные препараты, снижающие риск развития тромбов в сосудах.
Следить за уровнем артериального давления. Не допускать высоких цифр, в случае повышения артериального давления немедленно принять лекарство, рекомендованное врачом. А в случае не спускающегося давления или давления выше 180/90 незамедлительно вызывать карету Скорой помощи.
Соблюдать данные правила тяжело только в первые дни, а потом они становятся привычкой, которая не доставляет никаких неудобств и существенно продлевает жизнь человеку.
Будьте здоровы!
Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!