Error get alias
10 советов, которые помогут не умереть от инсульта!
Инсульт - настоящая катастрофа, связанная с больным сердцем и сосудами.
Медики обращают внимание на признаки, которые помогут распознать симптомы инсульта - нарушения в понимании или построении речи; нарушение зрения в одном или обоих глазах в виде дублирования зрения или дефектов поля зрения; проблемы с равновесием и координацией, приводящие к падению в сочетании с головокружением; внезапная сильная или очень сильная головная боль, рвота, изменение сознания.
Еще один способ распознать инсульт - осмотреть язык пострадавшего. Если он кривой или неправильной формы, западает на ту или иную сторону - это тоже признак инсульта.
О катастрофе с мозговым кровообращением может свидетельствовать также внезапная слабость, потемнение в глазах или снижение остроты зрения на один глаз, неспособность понимать речь, внезапная сильная головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой, нарушение ориентации в пространстве, потеря устойчивости и сознания.
Что можно сделать, чтобы избежать болезни? Да, по мнению ученых, от нас зависит довольно многое. Итак, как снизить риск инсульта?
1. Контроль гипертонии
Гипертония - один из наиболее важных факторов риска инсульта. К сожалению, специалисты говорят, что половина заболевших вообще не знают, что у них гипертония. А из тех, кто знает, менее половины принимают лекарства, и подавляющее большинство, делает это неправильно.
Артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт. Считается, что, если два измерения давления в состоянии покоя равны или превышают это значение, мы имеем гипертонию.
2. Следите за уровнем холестерина
Слишком высокий уровень холестерина - это первый шаг к развитию атеросклероза. А атеросклероз - это первый шаг к инсульту, вызванному закупоркой одной из артерий, питающих наш мозг. После 30 лет вам следует время от времени проверять уровень холестерина. После 40 это почти обязанность - каждый год.
3. Не игнорируйте сигналы тела
Очень часто до того, как у кого-то разовьется классический инсульт, за десяток или несколько десятков дней раньше возникает преходящая ишемия головного мозга. Хотя его симптомы - головная боль, легкий парез руки или опущенный уголок рта - могут быстро пройти бесследно, игнорировать их не следует. В такой ситуации следует немедленно обратиться к неврологу.
4. Бросить курить
Курение, наряду с высоким кровяным давлением и атеросклерозом, является третьим по значимости фактором риска. Если мы подверглись инсульту и хотим предотвратить его, отказ от курения является первым и необходимым шагом. И это действительно стоит сделать. По мнению экспертов, после пяти лет отказа от курения риск инсульта может упасть до того же уровня, что и у людей, которые никогда не курили сигареты. Дополнительным преимуществом является, конечно, то, что мы таким же образом защищаем себя от сердечного приступа и, прежде всего, от рака легких.
5. Измерьте окружность талии
Неправильный вес отрицательно сказывается на работе кровеносной системы и сосудов, поэтому стоит проверить, не превысили ли мы опасный предел. Наиболее опасно для здоровья абдоминальное ожирение. Это важный показатель того, есть ли у нас риск сердечного приступа. Просто измерьте окружность талии. Норма для мужчин ниже 102 см (желательно ниже 94), для женщин - 88 см (желательно - ниже 80). Если будет больше - надо похудеть.
6. Выпивайте один бокал вина (максимум)
Большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренное употребление алкоголя может защитить от атеросклероза и, следовательно, снизить риск инсульта. Красное вино здесь наиболее эффективно из-за высокого содержания флавоноидов, уничтожающих вредные свободные радикалы. Но помните - речь идет об одном бокале. Два, три, четыре ... - никакой пользы они не принесут, а точнее непременно навредят вашему здоровью.
7. Будьте оптимистичны
Позитивный взгляд на жизнь может снизить риск инсульта. Это доказали ученые.
Люди с позитивным мышлением более активно заботятся о своем здоровье». Это косвенно подтверждает другие наблюдения, свидетельствующие о том, что у людей, страдающих депрессией, явно выше вероятность развития инсульта.
8. Кормление грудью
В 2009 году ученые США проследили данные, собранные почти у 140 000 женщин. Они обнаружили, что женщины, которые кормили своих детей грудью не менее месяца, имели более низкий уровень холестерина в крови и реже страдали диабетом и высоким кровяным давлением (три фактора значительно увеличивают риск развития инсульта). Как подчеркнули исследователи, положительный эффект грудного вскармливания сохранялся на протяжении многих лет.
9. Не стоит недооценивать мигрень
Ученые также отметили, что одним из важных признаков, которые могут предупредить вас об инсульте, является мигрень. Оказывается, у людей, страдающих мигренью, риск ишемического инсульта (наиболее распространенного типа инсульта) в 2,3 раза выше, чем у людей, не страдающих этим типом проблемы.
10. Ешьте чеснок и черный шоколад
Существуют даже продукты, которые могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Оказалось, что вино, рыба, черный шоколад, фрукты, овощи, миндаль и чеснок являются самыми полезными для нашей системы кровообращения. Все они должны входить в ежедневный рацион (кроме рыбы - не чаще четырех раз в неделю). Голландские исследователи также подсчитали, что благодаря такому питанию риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 76 процентов, средняя продолжительность жизни мужчины увеличится на 6,6 года, а женщины - на 4,8.
Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Медики обращают внимание на признаки, которые помогут распознать симптомы инсульта - нарушения в понимании или построении речи; нарушение зрения в одном или обоих глазах в виде дублирования зрения или дефектов поля зрения; проблемы с равновесием и координацией, приводящие к падению в сочетании с головокружением; внезапная сильная или очень сильная головная боль, рвота, изменение сознания.
Еще один способ распознать инсульт - осмотреть язык пострадавшего. Если он кривой или неправильной формы, западает на ту или иную сторону - это тоже признак инсульта.
О катастрофе с мозговым кровообращением может свидетельствовать также внезапная слабость, потемнение в глазах или снижение остроты зрения на один глаз, неспособность понимать речь, внезапная сильная головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой, нарушение ориентации в пространстве, потеря устойчивости и сознания.
Что можно сделать, чтобы избежать болезни? Да, по мнению ученых, от нас зависит довольно многое. Итак, как снизить риск инсульта?
1. Контроль гипертонии
Гипертония - один из наиболее важных факторов риска инсульта. К сожалению, специалисты говорят, что половина заболевших вообще не знают, что у них гипертония. А из тех, кто знает, менее половины принимают лекарства, и подавляющее большинство, делает это неправильно.
Артериальное давление должно быть менее 140/90 мм рт. Считается, что, если два измерения давления в состоянии покоя равны или превышают это значение, мы имеем гипертонию.
2. Следите за уровнем холестерина
Слишком высокий уровень холестерина - это первый шаг к развитию атеросклероза. А атеросклероз - это первый шаг к инсульту, вызванному закупоркой одной из артерий, питающих наш мозг. После 30 лет вам следует время от времени проверять уровень холестерина. После 40 это почти обязанность - каждый год.
3. Не игнорируйте сигналы тела
Очень часто до того, как у кого-то разовьется классический инсульт, за десяток или несколько десятков дней раньше возникает преходящая ишемия головного мозга. Хотя его симптомы - головная боль, легкий парез руки или опущенный уголок рта - могут быстро пройти бесследно, игнорировать их не следует. В такой ситуации следует немедленно обратиться к неврологу.
4. Бросить курить
Курение, наряду с высоким кровяным давлением и атеросклерозом, является третьим по значимости фактором риска. Если мы подверглись инсульту и хотим предотвратить его, отказ от курения является первым и необходимым шагом. И это действительно стоит сделать. По мнению экспертов, после пяти лет отказа от курения риск инсульта может упасть до того же уровня, что и у людей, которые никогда не курили сигареты. Дополнительным преимуществом является, конечно, то, что мы таким же образом защищаем себя от сердечного приступа и, прежде всего, от рака легких.
5. Измерьте окружность талии
Неправильный вес отрицательно сказывается на работе кровеносной системы и сосудов, поэтому стоит проверить, не превысили ли мы опасный предел. Наиболее опасно для здоровья абдоминальное ожирение. Это важный показатель того, есть ли у нас риск сердечного приступа. Просто измерьте окружность талии. Норма для мужчин ниже 102 см (желательно ниже 94), для женщин - 88 см (желательно - ниже 80). Если будет больше - надо похудеть.
6. Выпивайте один бокал вина (максимум)
Большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренное употребление алкоголя может защитить от атеросклероза и, следовательно, снизить риск инсульта. Красное вино здесь наиболее эффективно из-за высокого содержания флавоноидов, уничтожающих вредные свободные радикалы. Но помните - речь идет об одном бокале. Два, три, четыре ... - никакой пользы они не принесут, а точнее непременно навредят вашему здоровью.
7. Будьте оптимистичны
Позитивный взгляд на жизнь может снизить риск инсульта. Это доказали ученые.
Люди с позитивным мышлением более активно заботятся о своем здоровье». Это косвенно подтверждает другие наблюдения, свидетельствующие о том, что у людей, страдающих депрессией, явно выше вероятность развития инсульта.
8. Кормление грудью
В 2009 году ученые США проследили данные, собранные почти у 140 000 женщин. Они обнаружили, что женщины, которые кормили своих детей грудью не менее месяца, имели более низкий уровень холестерина в крови и реже страдали диабетом и высоким кровяным давлением (три фактора значительно увеличивают риск развития инсульта). Как подчеркнули исследователи, положительный эффект грудного вскармливания сохранялся на протяжении многих лет.
9. Не стоит недооценивать мигрень
Ученые также отметили, что одним из важных признаков, которые могут предупредить вас об инсульте, является мигрень. Оказывается, у людей, страдающих мигренью, риск ишемического инсульта (наиболее распространенного типа инсульта) в 2,3 раза выше, чем у людей, не страдающих этим типом проблемы.
10. Ешьте чеснок и черный шоколад
Существуют даже продукты, которые могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Оказалось, что вино, рыба, черный шоколад, фрукты, овощи, миндаль и чеснок являются самыми полезными для нашей системы кровообращения. Все они должны входить в ежедневный рацион (кроме рыбы - не чаще четырех раз в неделю). Голландские исследователи также подсчитали, что благодаря такому питанию риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 76 процентов, средняя продолжительность жизни мужчины увеличится на 6,6 года, а женщины - на 4,8.
Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!